Dulu, batas antara waktu kerja dan waktu pribadi cukup jelas. Namun kini, seiring maraknya sistem kerja hybrid dan remote, banyak profesional muda mengalami yang disebut "work-life blur" — kondisi saat pekerjaan dan kehidupan pribadi saling tumpang tindih.

Generasi milenial dan Gen Z menyambut fleksibilitas ini dengan antusias, tetapi banyak yang tidak menyadari bahwa fleksibel bukan berarti bebas dari stres. Notifikasi kerja bisa masuk kapan saja, bahkan saat sedang makan malam atau liburan. Akibatnya, burnout menjadi fenomena yang makin umum.

Psikolog menyarankan pentingnya membuat “batas psikologis” antara kerja dan waktu pribadi. Misalnya, dengan menetapkan jam kerja pribadi, membuat ruang kerja terpisah, atau benar-benar meletakkan ponsel di luar kamar saat tidur.